18 nad

[...] dziś, mecz ze Stalą Rzeszów, piękna pogoda, pełne trybuny. I w jednym ze starć z napastnikiem rywali nie wytrzymała kość. Doznałem bardzo poważnego złamania nogi. Przez ponad rok walczyłem, aby być w pełni sprawnym jako człowiek, a nie jako sportowiec. Wtedy dobiegła końca moja kariera. E.K.: I wtedy zaczął Pan pracę jako trener w MSP [...]

ja ogladalem i mam na dvd chyba wiekszosc i dzieki za przypomnienie,caly weekend cisnalem stare filmy,teraz polece te,co wrzuciles.Lot nad kukulczym gniazdem,zycie carlita,pulp fiction(na tym mozna sie usmiac:D)cos pieknego:D A 12 gniewnych ludzi?Klasyka,masz gust,malo kto oglada takie filmy dzisiaj...:/ Zmieniony przez - maxwell rd w dniu [...]

nie parowo,bo ci dojade :o nie twierdze,ze byc NIE MOZE,tylko,ze glupie jest zastanawianie sie nad tym,skoro koles nie ma na koncie nawet jednej zawodowej walki,ba,na dzien dzisiejszy nie wiemy,czy jest w stojce chocby przyzwoity,bo z dostepnych materialow wynika,ze nie (choc nie do konca aktualnych,ale jedynych). gdybac to sobie mozna czy [...]

[...] miesnie stopniowo spalam to i widze efekty -"czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z ktorych chcesz ?"- wlasnie o to pytalem ^^ -cwicze ponad 2 miesiace, bardzo intensywnie- 4 x w tygodniu; jak juz wczesniej chyba wspomnialem miesieczny trening na rowerku nie przynoisl rzadnych efektow procz lepszej kondycji [...]

[...] to niezdrowo. Z drugiej strony amatorskie, rozsądne uprawienie sportu jest git. Ale nawet wtedy bywa, że odbija się na zdrowiu (patrz kontuzja Rakhu). Ja np mam problem z nadgarstkiem- przy szybkich przejściach na perkusji czuję prąd w okolicy nadgarstka pod kciukiem. Przed siłką tego nie mialem. A jestem tylko yebanym amatorem, który w [...]

Yo, Danio robiłeś jakiś konkretny papier?? masz certyfikat ?? Pracuje 3 lata w branży i zastanawiam się nad certyfikatem Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-10-22 18:29:52

[...] pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :) Czasami po prostu wychodzi ze mnie [...]

powiem ci szczerze zastanawiałem sie nad tym ale unilateralnych nie lubie chociaż zrobie bo taka forma bardzo dobrze na mnie działą, świetnie ją czuje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-07 18:40:51

  2014-02-13 czwartek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 46       po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]

rafiki_ taka ikonka z lupa nad twoja wypowiedzia. Posty mozesz edytowac do czasu az ktos na nie odpowie. PePoNeNt: dzieki, napewno przypomne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - m0rphi w dniu 2005-01-17 23:18:03

raczej prop+tren aczkolwiek rozkminiam nad samym propem, a tren dodac do bombki na zime ide z psem, moze przeciwnik sie nawinie albo siodema :D pozdr 7 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-06-18 22:41:21

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

Ok, jako, że mam aktualnie przerwę spowodowaną operacją nosa (yhh) to postanowiłem jeszcze dać wam plan do oceny głównie działam tak jak mówiliście tylko nie weim czy dobrze rozumiem: Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 [...]

[...] 2 minuty druga, następnie rozciąganie i do domciu. Jutro dość mocny dzień ponieważ bez treningu na macie ale wieczorem prowadzę zajęcia tabata fit 5 mocnych tabat tak ze mam nadzieje że do jutra uda mi się dojść do siebie, oprócz tego praca nad siłą barków i bicepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c385f6f9d72480dbbaa6664ade7c244.jpg [...]

Na mnie nie działał w ogóle. Teraz zastanawiam się nad koffeiną, ale podobno też jest słabizna :-P Chociaż za 18 zł nic lepszego nie będę mieć :-)

Trzy medale mistrzostw Europy juniorów w szachach zdobyli w Budvie nad Adriatykiem (Serbia i Czarnogóra) reprezentanci Polski. W kategorii do 18 lat złoty wywalczył Mateusz Bartel (Damis Polonia Warszawa), a srebrny Radosław Wojtaszek (PTSz Płock). Pozdro - Tomek

JeżeLi Ci masa nie "idzie" to zrób ten tydzien przerwy, pomyśL nad nowym pLanem, NAD DIETA!! i zacznij znowu. Ale mam nadzieje, ze wiesz ze nie możesz ćwiczyc codziennie, tyLko musisz dawać mięsniom odpocząć? Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-19 20:36:18

[...] ukierunkowanych w zależności od celów plus do tego rzeczywiście przewodnik gdzie wybierasz ile kcal i ile posiłków dziennie, i takich zestawów dostajesz kilka do wyboru :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 18:17:55 Czad, chyba pomyślę nad zakupem. A co do filozofii w L. książkach to... mieliście okazję czytać wstęp do II tomu? :D

Corum, poczekaj parę lat jeszcze - mojego Młodego w domu nie ma praktycznie od 19 czerwca. Teraz siedzi nad woda i sinic pilnuje jako młodszy ratownik, chociaż nie musi - sam chciał - wróci po 18:00

Corum, poczekaj parę lat jeszcze - mojego Młodego w domu nie ma praktycznie od 19 czerwca. Teraz siedzi nad woda i sinic pilnuje jako młodszy ratownik, chociaż nie musi - sam chciał - wróci po 18:00 Deja.. A musi robić tym sinicom sztuczne oddychanie???? No bo jak się sinieje to znaczy że się dusi.... @-)